ದಿನನಿತ್ಯ ನೀರು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ? ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ?

April 11, 2021

10:50 AM

ಡಾ.ಆದಿತ್ಯ ಭಟ್‌, ಚಣಿಲ, BHMS

ದಿನನಿತ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ. ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15.5 ಕಪ್ (3.7 ಲೀಟರ್) ದ್ರವಗಳು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 11.5 ಕಪ್ (2.7 ಲೀಟರ್) ದ್ರವಗಳು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪರಿಣಾಮ :

ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು
ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಜೊತೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು
ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ- ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದೀತು
ಆಯಾಸ.
ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಒಣ ಬಾಯಿ
ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಣ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು – ಅಂದರೆ, ಲಾಲಾರಸದ ಕೊರತೆ. ಇದು ಮಾತನಾಡಲು, ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು:

ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ರಕ್ತವು ಶೇಕಡಾ 90 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ, ಚರ್ಮವು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಚರ್ಮದ ಮಧ್ಯದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನೀರು ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಬೆವರಿನಂತೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಆವಿಯಾದಂತೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

# ಡಾ.ಆದಿತ್ಯ ಭಟ್,‌ ಚಣಿಲ