ದಿನನಿತ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ. ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15.5 ಕಪ್ (3.7 ಲೀಟರ್) ದ್ರವಗಳು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 11.5 ಕಪ್ (2.7 ಲೀಟರ್) ದ್ರವಗಳು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪರಿಣಾಮ :
- ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು
- ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆ
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಜೊತೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ- ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದೀತು
- ಆಯಾಸ.
- ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಒಣ ಬಾಯಿ
- ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಣ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು – ಅಂದರೆ, ಲಾಲಾರಸದ ಕೊರತೆ. ಇದು ಮಾತನಾಡಲು, ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು:
- ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
- ರಕ್ತವು ಶೇಕಡಾ 90 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ, ಚರ್ಮವು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
- ಚರ್ಮದ ಮಧ್ಯದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನೀರು ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಬೆವರಿನಂತೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಆವಿಯಾದಂತೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
# ಡಾ.ಆದಿತ್ಯ ಭಟ್, ಚಣಿಲ
Advertisement
ಇದು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನೆಲ್ - Subscribe ಮಾಡಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿ
Advertisement
Rural Mirror Special | Subscribe Our Channel