ಆಯುರ್ವೇದದ(Ayurveda) ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯು(pregnancy and childbirth) ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ(Women`s life) ಒಂದು ಪುನಶ್ಚೇತನದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಹೈಲೈಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ(Gynecology and Obstetrics) ಎಂಬ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಾಖೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರೈಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ(Child) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ(Health) ಮೀಸಲಾಗಿದೆ.
ಫಲೀಕರಣವು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮನುಷ್ಯನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಸ್ಯ ಬೀಜದ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭ್ರೂಣದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಜದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದ ಸ್ಥಿತಿಯು, ಬೀಜವು ಬೆಳೆಯುವ ಮಣ್ಣಿನಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆಯುರ್ವೇದ, ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಅಥವಾ ನಿಸರ್ಗೋಪಚಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಅವರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಮೂರು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ತತ್ವಗಳು ಆಹಾರ, ನಡವಳಿಕೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಔಷಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರು ಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ: ಆಯುರ್ವೇದವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದಾದ ಒಂಬತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ – ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಪ್ರವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ : ವಾಕರಿಕೆ, ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು, ವಾಂತಿ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಜ್ವರ, ಊತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
1. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಎರಡು ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ವಿಧದ ದೇಹಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದಾಗ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾತದೋಷವು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ. ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂರು ರುಚಿಗಳು ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಾತ್ವಿಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ. ದೇಶೀಯ ಹಸುಗಳ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ (135 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಯಾದ), ಏಕರೂಪದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆಯುರ್ವೇದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ತಾಯಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಹಾಗೂ ನೆಮ್ಮದಿ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಹಾಗೂ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಚರ್ಮ ಆಧಾರಿತ ಸಂವೇದನಾ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 8 ನೇ ಮತ್ತು 9 ನೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
4. ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅತಿಯಾದ ಸಂಭೋಗವು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಸಂಭೋಗ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು: ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ , ಒಣ, ಹಳಸಿದ, ಹುದುಗಿಸಿದ, ಭಾರೀ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಆಹಾರಗಳು, ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ. ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಗೆಡುವುದು. ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಭಯ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು , ವಿಮಾನ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಗಳು , ಸುದೀರ್ಘ, ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್) ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ (ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು, ಆಕಳಿಕೆ, ಅಳುವುದು, ನಿವಾರಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.) ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನ ಪ್ರಾಪ್ತಿಯು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ನಾಗರಿಕರನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಸಂತಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಪಾತ್ರರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು: ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹುರಿದು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಚಿಟಿಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ. 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸೋಂಪಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಅಭ್ಯಂಗದ ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾನ (ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆರನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಂಗವು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರಸವಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಮಸಾಜ್, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್, ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನೆತ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ, ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಅಥವಾ ನಿಸರ್ಗೋಪಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆಯುರ್ವೇದ ಅಥವಾ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಔಷಧಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಸಂಕಲನ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡ ಅನುವಾದ: ಡಾ. ಪ್ರ. ಅ. ಕುಲಕರ್ಣಿ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ತಜ್ಞ, ನಿಸರ್ಗೋಪಚಾರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಮಾಲೋಚಕ
According to Ayurveda, pregnancy and childbirth can be a rejuvenating experience and a positive highlight in a woman’s life. Among the medical branches, a separate branch called Gynecology and Obstetrics is devoted to the health of women and children, including pregnancy care.
