ಡೆಂಗ್ಯು ಬಳಿಕ ಏನೇನು ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ? | ಡಾ.ರವಿಕಿರಣ ಪಟವರ್ಧನ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು..

ಡೆಂಗ್ಯು ನಂತರ ಹೇಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿದರೆ ರೋಗ,ರೋಗದ ನಂತರದ ಹಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಸುಲಭ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಡೆಂಗ್ಯುನಲ್ಲಿ ಬದಲಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಹಜವಾಗಲು ಕೆಲವು ಉಪಾಯಗಳು  ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ….

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು antibodiesಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು
• ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿವೆ.
• ಡೆಂಗ್ಯು ರೋಗಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ (ORS) (ಧನಿಯಾ ಓಆರ್‌ಎಸ್, ಕೊತ್ತುಂಬರಿ ಬೀಜ,ಹವೀಜ) ಸುಸ್ತು ಹೇಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯೋಗಿಯಾಗಿದೆ. ಓಆರ್‌ಎಸ್ ಈ ಶಬ್ದ ತಾವೆಲ್ಲರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಇದರಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 20 ಗ್ರಾಮಿನಷ್ಟು ಧನಿಯ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ 15 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿರಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೋಸಿ 6 ಚಮಚೆ ಸಕ್ಕರೆ(ಮಧುಮೇಹವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ),1/2 ಚಮಚೆಯಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ಪದೇ,ಪದೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಸುಸ್ತಿನಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ .
• ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಳೆನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀರಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಗರವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಅಥವಾ ಎಳೆನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಆಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಿಳಿ ಎಳ್ಳು, ಚಿಯಾ ,ಅಗಸೆ ,ಕುಂಬಳಕಾಯಿ , ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಬೀಜಗಳು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಪಾಲಕ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಪಾಲಕ್. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಸರು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಳಲೆ (ಬಾಂಬೂ ಶೂಟ್) ಅನಾನಸ, ನುಗ್ಗೇಕಾಯಿ ಉಪಯೋಗ ಬೇಡ. ಈ ಎಲ್ಲ ಮೇಲಿನ ಉಪಾಯಗಳನ್ನ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಇತಿಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿ.