ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಕೃತಿಯೇ ಔಷಧಿ – ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ‘ನೇಚರ್ ಥೆರಪಿ’

ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಮೊಬೈಲ್-ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬದುಕು—ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದರೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕದ Cleveland Clinic ವರದಿ ಹೇಳಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿರು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೆಲ ನಿಮಿಷ ನಡೆದಾಡುವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಂತೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯದೇ ಹೋದರೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ, ನಿರಾಸೆ ಅಥವಾ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ (Stress Hormone) ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಹಗುರಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಮರಣೆ ಹಾಗೂ ಫೋಕಸ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು Mayo Clinic ಸಹ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃಷಿ-ಗ್ರಾಮೀಣ-ಪರಿಸರ ಹಾಗೂ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ  ನಮ್ಮ “ದ ರೂರಲ್‌ ಮಿರರ್.ಕಾಂ”WhatsApp Channel  ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್‌ ಮಾಡಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು Nature-based therapy ಅಥವಾ “Nature Prescription” ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪಡೆಯುವುದು—ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಬೆಂಬಲವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15–20 ನಿಮಿಷ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು

• ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಹೊಲಗಳ ನಡುವೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು

• ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪಡೆಯುವುದು

• ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ “ಡಿಜಿಟಲ್ ಬ್ರೇಕ್” ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

• ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಪ್ರವಾಸ ಯೋಜಿಸುವುದು

ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ ಅದೇ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮನೋಔಷಧಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ…