ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ(Healthy Life) ಕುಡಿಯುವ ನೀರು(Drinking water) ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದ ಸಂಗತಿ. ಇಂದು ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಗಳು(Time) ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು(Benefits) ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ: ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸದೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಪೂರ್ವಕ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಂತೂ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲೇಬಾರದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಪ್ಪರಿಸುತ್ತಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು ( ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ರೀತಿ). ನೀರನ್ನು ಎಂದು ನಿಂತುಕೊಂಡು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ನೀರನ್ನು ಉಕ್ಕುಡ ಕುಳಿತು (ಶೌಚಕ್ಕೆ ಕೂರುವ ಭಾರತೀಯ ಪದ್ಧತಿ) ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತು ಈ ರೀತಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಶರೀರ ಶುದ್ದಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಸುಗಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಧಾರಣ/ವಿಚಿತ್ರ ಕ್ರಿಯೆ ಎನಿಸಿದರೂ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್ನಿಂದ ಗ್ರಿಡ್ ಮೋಡ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜಠರದ ಆಮ್ಲತೆಯನ್ನು (ಎಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು) ನಿವಾರಿಸುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ
2. ಊಟಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
3. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ 50 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಂತೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ(ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್)ದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ: ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಾವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಗಾಢ ರಕ್ತ.
6. ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ: ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು 1 ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
Many people know how important drinking water is for a healthy life. Today we will see the right time to drink water and its benefits.
